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FITNESS

Your Personal Trainer

TRX Suspension Training

Ursprünglich bei den Navy SEALs angewandt, entwickeln Suspension Training Körpergewichtsübungen gleichzeitig Stärke, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Rumpfstabilität.
Es erfordert den Einsatz des TRX Suspension Trainers, einem Gurtsystem das spielend leichte Trainingsgerät, das die Schwerkraft und Ihr eigenes Körpergewicht einsetzt, um eine Vielzahl von interessanten und effektiven Übungen durchführen zu können.
Der TRX Suspension Trainer ist das originale, beste Workout-System, das die Schwerkraft und Ihr eigenes Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen. Sie entscheiden bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll, weil Sie Ihre Körperposition ganz leicht anpassen können, um den Widerstand zu erhöhen oder zu reduzieren.

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1:1 FUNKTIONELLES TRAINING

Das funktionelles Trainingsprogramm ist ein Trainingskonzept, das Ihr Personal Trainer speziell auf Ihre Bedürfnisse und Voraussetzungen abgestimmt hat. 
Ganz egal, ob Sie Beweglichkeit, Kraft oder einfach nur Ihre Fitness steigern möchten: Das Geheimnis zum Erfolg liegt darin, dass wir mit Ihnen zu neu entwickelten Trainingsmethoden übergehen. Sie lernen einfache sowie effektive Übungen kennen und können so Ihre Leistung steigern. 
Damit sagen Sie dem tristen und stumpfen Training den Kampf an! Wir zeigen Ihnen außerdem, wie Sie mit einem guten Zeitmanagement ein effektives Training absolvieren können. 

Frauen Exklusiv

Frauen legen besonders Wert auf gutes Aussehen und eine attraktive Erscheinung. Eines ist klar: Wer sich und seinen Körper mag, hat eine gute Ausstrahlung und kommt gut an. Unser Trainingsprogramm, das allen Anforderungen einer modernen Frau gerecht wird, legt Wert auf die Straffung und Formung ganz spezieller Körperpartien. Wir packen es gemeinsam an und motivieren Sie zur Erreichung Ihrer ganz persönlichen Ziele.

Bodyshaping:

Bodyshaping ist ein neues Trainingskonzept mit Kräftigungs- und Ausdauer-Übungen. Mit Hilfe dieser Übungen wird eine Straffung des Bindegewebes am gesamten Körper erzielt. Die Stärkung der Muskulatur sowie die Kräftigung des gesamten Körpers sind hier vorrangig. Sie werden erleben, wie großartig es sich anfühlt, wenn man eine gute Spannkraft im ganzen Körper spürt.

Bauch-Beine-Po:

Bei unserem Konzept des Bauch-Beine-Po-Trainings geht es den speziellen „Problemzonen“ der Frauen an den Kragen. Mittels bestimmter Übungen wie beispielsweiße dem Training der Adduktoren und Abduktoren, wird der Fettabbau in diesen Körperbereichen gesteigert und außerdem der Muskel gestrafft. Lassen Sie sich überraschen wie auch mit kurzen und effektiven Bauchübungen die Form der Taille deutlich verbessert werden kann.

Powerworkout:

Powerworkout ist ein Trainings-programm, bei dem Sie mal richtig Dampf ablassen können und sogar sollen! Hier geht man bewusst an die eigenen Leistungsgrenzen. Auspowern ist angesagt! Das bringt auch die Fettpolster ins Schwitzen. Dieses wird durch das intensive Training besser abgebaut. Beim Powerworkout werden Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten wie beispielsweise dem klassischen Boxen in Trainings-Einheiten integriert, damit Ihr Körper effektiv und ganzheitlich beansprucht wird. 

Fitnessboxen

Fitnessboxen ist ein Erlebnis auf hohem professionellem Niveau. Es basiert auf den Grundtechniken des klassischen Boxens. Neben Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit sowie dem Pratzen- und Sandsack-Training lernen Sie, wie Sie an Ihre Grenzen und darüber hinaus kommen. Bauen Sie Ihre mentale Stärke und Ihr Selbstbewusstsein weiter aus! Lassen Sie sich auf dieses Erlebnis ein und powern Sie sich beim speziellen Box-Workout aus.

Holen Sie bisher unentdeckte Kräfte aus sich heraus! Steigern Sie Kraft, Koordination, Selbstvertrauen, Ausdauer, Flexibilität und fühlen Sie, wie sie in kürzester Zeit fitter werden!

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Gewichtsreduktion

Beim Trainingskonzept der Gewichtsreduktion wird besonders Wert auf den maximalen Fettabbau und den Erhalt der Muskulatur gelegt. Durch verschiedene Kombinationen aus Ganzkörper-Kräftigungs- und Ausdauer-Übungen wird das größtmögliche Resultat für Fettgewebe-Abbau erzielt. Ideal ist es, wenn Sie außerdem Ihre Ernährung umstellen. So ist Ihr Erfolg auf lange Sicht gesichert.

Verabschieden Sie sich von Ihrem Winterspeck und freuen Sie sich auf den kommenden Sommer!

Rücken/ Bauch Konzept

Dies ist ein speziell entwickeltes Rücken und Bauchtrainingskonzept mit den Schwerpunkten Kräftigung, Stabilisation und Beweglichkeit.

Mit einem Rumpftraining unter gesundheitlichen Aspekten können Sie verschiedenen Rückenleiden effektiv entgegenwirken und die Stabilität im gesammten Rumpfbereich verbessern. Ich zeigen Ihnen, wie Sie mit unserem Trainingskonzept Ihrem Rumpf etwas Gutes tun. Rückenschmerzen und ein dicker Bauch können somit der Vergangenheit angehören.

Beweglichkeits-training

Mit meinem speziellen Beweglichkeitstraining wird Ihr Körper von Kopf bis Fuß gedehnt. Dabei werden die Muskelgruppen berücksichtigt, die am häufigsten durch einseitige Belastung verspannt oder verkürzt sind. Deshalb eignet sich dieses Programm auch besonders gut zum Dehnen nach der Trainingsstunde.

Ihre Beweglichkeit können Sie ganz einfach testen: Stellen Sie sich aufrecht hin und versuchen Sie, mit den Fingerspitzen den Boden zu berühren. Die Knie bleiben dabei durchgedrückt. Schaffen Sie es? Oder ziept es an der Rückseite der Beine und im Rücken? Dann wird es höchste Zeit, etwas für Ihre Beweglichkeit zu tun.

Gerne erarbeite ich mit Ihnen ein Dehnprogramm das Sie auch zu Hause, im Urlaub oder auf Geschäftsreisen einfach durchführen können.
Sie werden schnell merken wie sie beweglicher und entspannter den Geschäfts.- und Alltag meistern.

Sportartenspezifisches Training

Dieses Trainingskonzept umfasst ein abgestimmtes und zielorientiertes Training für verschiedene Einzel-Sportarten. Damit Sie als Sportler in Ihrer persönlichen Disziplin größere Erfolge feiern können, unterstützen und motivieren wir Sie zusätzlich. Mit koordinativen und speziellen Stabilisations-, Beweglichkeits- und Kraft- beziehungsweise Schnellkraftübungen werden Sie zeitnah die Veränderung spüren. Lassen Sie Ihre Mitstreiter hinter sich und treiben sich dadurch zu persönlichen Höchstleistungen an.

Krafttraining

Dieses Trainingskonzept zielt auf das Thema Kraft und Muskelzuwachs ab.

Durch unser Trainingsprogramm wird Ihre Muskulatur gezielt trainiert und aufgebaut. Richtig angeleitet entscheiden Sie, ob Sie im Bereich Kraftausdauer Ihre Prioritäten setzen oder eher Muskeln aufbauen wollen. So erreichen Sie schnell und effektiv Ihre Ziele und formen Ihren Körper zu Ihrem Idealbild. Wir erarbeiten für Sie einen persönlichen Fitness-Plan, der zu Ihnen passt. Und nur zu Ihnen! 

Spüren Sie nach kurzer Zeit, wie gut Sie sich nach dem von uns aufgestellten Krafttraining fühlen. Trainieren Sie optimal und effektiv, dann werden Sie schnell die positiven Veränderungen durch unser professionelles Training feststellen.

Golffitness

Es gibt Millionen von Menschen die begeistert sind von Golf, als dem schönsten Hobby der Welt. Sie würden alles Erdenkliche tun um Ihr Handicap zu verbessern. So werden schier unendliche Stunden mit dem Golftrainer gebucht, nur um den individuellen Golfschwung zu analysieren und zu verbessern.

Dies ist genau der Punkt an welchem der Personal Trainer ins Spiel kommt. Meist sind es nämlich neben den technischen vor allem konditionelle Mängel, welche die gewünschte Handicap-Entwicklung verhindern: zu schwache Bauch-, Hüft-, Rücken- und Schultermuskeln, verkürzte Bauchmuskeln, etc. Verbessern Sie also Ihre eigene Grundkraft, Beweglichkeit der Rückendrehmuskeln, Dehnfähigkeit der Schultergürtelmuskulatur und natürlich die allgemeine Ausdauer. Lassen Sie Ihr schönstes Hobby zu Ihrem erfolgreichsten werden.

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Cardiotraining

Ausdauer ist ein Bestandteil der motorischen Grundeigenschaften und der konditionellen Fähigkeiten eines Menschen. 

Wir können Ihnen dabei helfen, konditionell stabil zu bleiben. Sie können aber auch mit unserer Hilfe Ihre Ausdauer steigern. 

Unser Konzept sieht vor: diverse Krafttrainingsmethoden und Übungen für die Ausdauer. Dazu führen wir Sie zum Laufband, dem Ruder-Ergometer, dem Fahrrad-Ergometer oder auch dem Cross-Trainer. Lassen Sie sich von der Vielfalt der Trainingsmöglichkeiten begeistern!

Motivationstraining

Ziel des Motivationstrainings ist es, Ihre sportlichen, privaten oder geschäftlichen Ziele beim Sport aufzugreifen und in Ihren Lebensalltag zu integrieren. Wir möchten Sie auf der sportlichen Ebene dabei unterstützen, die von Ihnen gesetzten Ziele zu erreichen. Sie werden zielstrebiger und effektiver arbeiten können als bisher. Sie werden sich mit unserer Hilfe sportlich und mental weiterentwickeln. Gemeinsam überwinden wir Ihren „inneren Schweinehund“ und lassen Sie an mentaler Stärke wachsen. Nicht nur für Sportler ist es wichtig, mit Power an den Start zu gehen. Man kann nur dann Spitzenleistungen erbringen, wenn man in höchstem Maße motiviert ist!